Весна — время занятий спортом. Все хотят быть в форме. И это похвально. Согласно статистике, на весну приходится пик посещения тренажерных залов. Когда растает снег активизируются и любители бега, и велосипедисты. Но всем ли можно давать нагрузки на организм?

· Если у вас давление.

Гипертонией страдает выше 30% населения земного шара. Считается, что повышенное давление, это когда верхняя цифра превышает 139мм/ртутного столба, а нижняя -89 мм/рт.ст. при постоянном измерении давления. Мониторинг должен производиться в покое, так как во время физической нагрузки изменяется тонус сосудов. При занятиях в тренажерных залах давление может превышать 160/90 мм/рт.ст.

Выбирая спорт надо разобраться, истинная ли это гипертензия или симптоматическая.

Симптоматическая гипертония является следствием поражения других органов и систем: почек, позвоночника, щитовидной железы. То есть, в расчет придется брать не только само давление, но и болезни, к нему приводящие.

Что же можно порекомендовать гипертонику?

Спортивная ходьба, бег трусцой и плавание. Регулярные занятия этими видами спорта могут привести к снижению давления на 5 – 9 мм ртутного столба. И это не мало. У большинства людей даже однократная неспешная прогулка на свежем воздухе снижает давление на 10 – 15 мм рт.столба. Если у вас выставлен диагноз гипертония, необходимо заниматься не от случая к случаю, а выстроить систему, которая будет держать ваш организм в тонусе. Режим тренировок должен подбираться индивидуально в зависимоси от самочувствия и показателей давления. Например, если вы выбрали бег, частота пульса не должна превышать 120 ударов в минуту. Также всем гипертоникам необходимо снизить лишний вес, а для этого необходима консультация с грамотным тренером и обязательным посещением доктора.

· Если у вас варикозное расширение вен.

Согласно статистике варикозное расширение вен встречается у каждой 4 ой женщины и каждого 6 ого мужчины. Болезнь возникает вследствие сниженного кровотока, вызванного ослаблением сосудистой стенки и плохой работой клапанов. В результате этого процесса увеличивается размер сосуда, его стенка становится тоньше и на ногах появляются, так называемые « варикозные узлы». Самое опасное осложнение ВРВ является тромбофлебит – воспаление вены с образованием в ее просвете тромбов. Чтобы не допустить такой ситуации, надо наблюдаться у врача- флеболога и конечно заниматься некоторыми видами спорта.

Одна из главных причин варикоза- гиподинамия, которая ведет к плохому кровоснабжению сосудов конечностей. В целях профилактики рекомендуется заниматься шейпингом, бегом, фитнесом, плаванием и некоторыми видами динамической йоги, а также аквааэробикой. Занятия с отягощением не рекомендуются. Все упражнения должны быть направлены на подвижность ног: велосипед, вращение стоп лежа на спине, вертикальные ножницы.

При занятиях бегом и фитнесом, обязательно используйте компрессионные чулки. При этом сами нагрузки должны быть умеренными. Темп должен быть легким и не более 20 минут. Не следует ускоряться и бежать на длинные расстояния.

Все тренировки и занятия тем или иным видом спорта необходимо начинать после тщательного медицинского обследования.

*Хронический бронхит и бронхиальная астма. От этого недуга страдает свыше 15% населения Земли. Бронхит – это воспаление бронхов – дыхательных путей, по которым воздух поступает непосредственно в легкие. Причина бронхитов – вирусная или бактериальная или бактериальная инфекция. Наиболее часто этим недугом страдают дети. Среди взрослого населения порядка 80% людей подвержены хроническому бронхиту, в частности курильщики.

Бронхиальная астма – это хроническое воспаление органов дыхания в основе которого лежит аллергическая реакция. При астме, как и при бронхите, наблюдается воспаление и отек бронхов, однако спровоцировать приступ может поступление в организм аллергена. В этот момент наступает удушье, одышка, чувство сдавленности в груди, свистящие хрипы и кашель.

Очень часто люди с таким заболеванием опасаются физической нагрузки. Но если регулярно наблюдаться у врача и грамотно лечиться, то именно физкультура улучшит самочувствие. Желательно предпочесть активные виды спорта, где чередуется интенсивность нагрузок. Такой режим обеспечит гипервентиляцию легких и поможет устранить застойные явления в бронхах.

Оптимальный выбор это командные игры: футбол, волейбол, баскетбол. Если нет аллергии на растения, лучше чтобы занятия проходили на свежем воздухе. В случае тренировок в зале, следует помнить, что воздух в помещении не должен быть пыльным или влажным. При астме важно держать под рукой ингалятор, так как занятия могут спровоцировать приступ.

Если речь идет о зимних видах спорта – лыжи, коньки, то температура воздуха не должна быть ниже -15*С. Бассейн при астме может усугубить течение болезни, так как хлорированная вода является аллергеном.

Люди, страдающие бронхитом и астмой , могут выбирать те же виды спорта, что и здоровые. Главное условие состоит в том, что начинать заниматься необходимо вне обострения болезни.

Это лишь краткие рекомендации по некоторым хроническим заболеваниям и подбору спортивной дисциплины. Заболеваний много и без консультации спортивных врачей не обойтись. Существуют определенные методические рекомендации, где четко указан допуск к тому или иному виду спорта. А иногда, к сожалению, людям с хроническими заболеваниями разрешается заниматься только физической культурой.