Советы от Елены Никоновой
Как бросить курить
Вот несколько банальных советов, которые помогут вам, если вы решили расстаться с сигаретой.
- Накануне конкретной даты, которую вы выбрали для решительного шага, уберите подальше пепельницу, зажигалку, прочие предметы, напоминающие о курении.
- « Забывайте» положить в карман или сумку сигареты и зажигалку. Постоянно «стрелять» курево и неудобно, и утомительно.
- Решив бросать курить постепенно, определите время для дозволительной сигареты. День за днем сокращайте число таких перекуров.
- Если совершенно не в силах противиться желанию затянуться, возьмите сигарету той марки, которая вам меньше нравится.
- Вы все-таки закурили? Выкурите лишь половину сигареты. А лучше выбросите ее после двух-трех затяжек.
- Не приобретайте сигареты блоками. Пока не закончится одна пачка, не покупайте другую.
- Лучше всего отвлекают от курения занятия физкультурой и спортом. Больше гуляйте, выезжайте на природу с семьей, друзьями. Пусть они поддержат вас в вашем решении бросить курить.
В помощь тем, кто решил расстаться с сигаретой, есть проверенные народные рецепты:
- Пожевать корень аира или прополоскать рот настоем из трав: 2 чайные ложки мяты перечной и 1 чайная ложка измельченного корня аира засыпать в термос и настоять в 1 стакане кипятка 1 час. Процедить.
- Никотиновую зависимость снимает настой злаков: 100 г ячменя, овса, риса и проса залейте литром воды и кипятите 10 минут. Вылить смесь в термос и держать сутки, процедить. Принимать по полстакана три-пять раз в день.
- Снять раздражительность, нормализовать сон поможет успокоительный сбор: смешать в равных пропорциях корень валерьяны, траву мяты перечной, плоды тмина, фенхеля, цветы ромашки. Столовую ложку сбора залить 0,5 литра кипятка и настаивать 2-3 часа. Процедить, принимать по 1 стакану настоя с медом – 1 чайную ложку два раза в день за час до еды.
- Тягу к курению снимает овсянка. 200 г овсянки залить кипятком. Настой разделить на три раза. Можно принимать с медом.
Какой бы способ отказа от курения вы не выбрали: одномоментный (для тех, кто недавно начал курить) или медленный, поэтапный (для курильщиков со стажем), вам вряд ли удастся избежать абстиненции. Будет тянуть к сигарете. Может появиться странное, неприятное ощущение пустоты, нервозность, раздражительность, снизится работоспособность, физическая активность. Иногда возникает головная боль, тошнота. Особенно тяжелы первые 3-7 дней с момента отказа от курения. Пусть вас это не отпугнет и не остановит! Просто будьте готовы к тому, что состояние общего дискомфорта обязательно закончится. Нужно подождать 4 недели, и вы будете в норме. Сигарета требует очень высокой цены. Она хочет, чтобы вы заплатили за обладание ею сначала своим здоровьем, а потом и жизнью. Бросайте курить!
