Что такое остеопороз? Слово « остеопороз» означает «разреженная кость». Это состояние, когда у человека кости постепенно становятся более легкими и хрупкими. Как следствие они могут легко ломаться.

Каковы группы риска?

Субтильная блондинка, изнуренная диетами, с сигаретами и бокалом мартини в руках…

Этот типичный пример медики часто видят перед собой. Также в группу риска попадают люди, которые уютно устроились не обременяя себя лишними движениями. К остеопорозу быстро идут добровольцы  из армии курильщиков. Для женщин фатальной угрозой становится менопауза или хирургическое удаление яичников. У врачей есть основание считать, что остеопороз – это еще и генетика.

Бороться с остеопорозом можно на любой стадии заболевания и в любом возрасте. Сложность в том, что у болезни не бывает одной причины. Мало начать поглащение кальция и ждать, что все скоро будет хорошо. Надо изменить образ жизни и к телесной активности прибавлять разумное меню, которое изобилует молочными продуктами, рыбой и овощами. Отказ от курения и алкоголя приводит к существенному улучшению состояния костей!

Проблемами остеопороза занимаются  ревматологи, эндокринологи, гинекологи. Получить консультацию можно у терапевта. Плотность костей быстро и безболезненно устанавливают с помощью денситометрии.

Остеопороз- заболевание социально значимое. Как считают ведущие специалисты, главная задача- рассказывать о нем людям, чтобы каждый мог определить уровень риска для себя и своей семьи.

И, так, если вы курите, мало двигаетесь, имеете заболевания желудка или эндокринной системы, гинекологические заболевания, не употребляете молочных продуктов, всемье были случаи переломов позвонков, предплечья или шейки бедра, а ваш вес меньше 56 килограммов, то вы в группе риска во всех этих случаях! Возможно Вам требуется обследование или вы уже нуждаетесь в лечении остеопороза.

Остеопороз, как и всякий враг нападает неожиданно. Но страшен он тем, что долгое время человек ни о чем не подозревает, а его кости становятся все невесомее и хрупче.

И все- таки насколько ценно то, что привычно зовется здоровым образом жизни. Помогите себе и близким сохранить здоровье.

Продукты питания с наибольшим содержанием кальция:

Молочные продукты: стакан молока 3% жирности- 200мг

                                      Стакан молока 1% жирности-240мг

                                      Плавленый сыр (100г) – 300мг

                                       Твердый сыр (100г) – 600мг

Овощи зеленые: сельдерей -240мг

                             Зеленый лук-60 мг

(На 100г )               Зеленые оливки-70 мг

                              Капуста-60мг

Рыба: Вяленая рыба, с костями (100г)-3000 мг

            Консервированная рыба с костями (100г)- 300-350 мг

Хлеб, сухофрукты, орехи, семена: Три больших куска хлеба(черный, белый) – 100мг

                                                            Курага (100г) -170мг

                                                            Изюм (100г) -60 мг

                                                            Миндаль (100г) -254 мг

                                                             Кунжут (100г) -1150мг