14 ноября Всемирный день борьбы против  диабета.

Диабет входит в тройку самых опасных заболеваний, угрожающих человечеству. И число его жертв продолжает расти.

Сахарный диабет характеризуется самой ранней из всех заболеваний инвалидизацией.  При этом заболевании нарушается обмен веществ и повышается содержание сахара в крови. Это хроническое заболевание, которое надо лечить на протяжении всей жизни.

Высокий сахар крови проявляется определенными признаками:

• сильная жажда, большое количество мочи;
• плохое заживление ран
• кожные инфекции, кожный зуд;
• инфекции мочевых путей;
• слабость, утомляемость;
• потеря аппетита, потеря веса.

В группе факторов риска, способствующих развитию сахарного диабета относятся: малоподвижный образ жизни, переедание и связанное с ним ожирение, психическая травма, длительное перенапряжение нервной системы, а также различные инфекционные и эндокринные заболевания, пищевые интоксикации, болезни сердечно- сосудистой системы. Риск развития сахарного диабета у лиц со стенокардией повышается в два раза, с избыточной массой тела- в шесть раз, с наследственностью по сахарному диабету- в шесть с половиной раз, а при наличии  четырех или пяти факторов в двадцать восемь раз.

Некоторые специалисты считают сахарный диабет не столько болезнью, сколько особенностью обмена веществ- реакцией организма на определенный образ жизни. И действительно, многим диабетикам достаточно наладить режим дня и придерживаться определенной диеты, чтобы чувствовать себя здоровыми и не зависеть от лекарств.

Вот основные принципы правильного питания:

• Есть надо по часам, с небольшими интервалами между основными  приемами пищи.
• Питайтесь 5- 6 раз  в сутки, но понемногу: два скромных завтрака, обед, полдник,  один или два легких ужина и стакан обезжиренного кефира перед сном.
• Не стоит заглатывать пищу кусками. Разделите ее на мелкие кусочки вилкой или столовым ножом, тщательно пережевывайте каждый кусочек. Тогда съеденное  лучше усваивается, а насыщение наступает и от маленьких порций.
• Откажитесь от модных полуголодных и однообразных диет. Голодать нельзя ни в коем случае.
• Не увлекайтесь простыми углеводами: сахаром, конфетами, пирожными, мороженым, сладкими напитками, а также алкоголем.
• Увеличьте количество овощей и фруктов, содержащих много клетчатки.
• Ограничьте потребление животных жиров.

Тучным людям надо снизить калорийность рациона. Меню должно быть разнообразным, а по калорийности соответствовать вашим нагрузкам. Нужно умерить любовь к сладостям, а еще лучше полностью от него отказаться. И не злоупотреблять жирами. Углеводная пища должна состоять  в основном из овощей, фруктов и ягод, богатых клетчаткой, которая способствует более медленному всасыванию глюкозы и потому не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови. Кроме того, вкусные плоды содержат множество витаминов, минералов и кислот, необходимых нашему организму.

Надо также помнить, что большое влияние на углеводный обмен оказывает наше эмоциональное состояние. Переживания повышают содержание глюкозы в крови. У здоровых людей такие эпизодические явления нейтрализует поджелудочная железа, выделяя больше инсулина. Но затяжной стресс и попытки  «заесть» его сладеньким способны истощить резервы организма. Никогда не загоняйте эмоции внутрь! Если чувствуете, что слезы  подступают и душат рыдания, не сдерживайтесь: кричите, плачьте, бейте посуду, но дайте выплеснуться гневу и обидам. Этот метод терапии не раз помогал справиться с чрезмерным напряжением.

Каждый человек должен ежегодно обследоваться на сахарный диабет. Особенно строго должны выполнять эти рекомендации лица, предрасположенные к диабету. А именно:

• страдающие ожирением;
• ближайшие родственники больных диабетом,
• женщины, рожавшие детей весом более 4 кг, имевшие какие-либо неблагополучные исходы беременности;
• лица старше 40 лет, особенно страдающие гипертонической болезнью, коронарной недостаточностью, атеросклерозом.

Здоровый образ жизни и правильные пищевые привычки благоприятно скажутся на вашем здоровье, внешнем виде и самочувствии.